Elegir pala de pádel: forma, peso y nivel
La forma determina dónde está el punto dulce y cuánto perdona la pala: la redonda lo sitúa en el centro y es la más tolerante, la lágrima ofrece equilibrio, y la diamante concentra la potencia en la zona alta y exige buena técnica.
listados Redacción · Actualizado 15 de agosto de 2026
Lo esencial
- El peso habitual va de 355 a 375 gramos en mujeres y de 365 a 385 en hombres.
- La forma redonda tiene el punto dulce más amplio y centrado.
- El núcleo blando aporta control y el duro potencia.
- Una pala de nivel avanzado en manos inexpertas provoca lesiones de codo.
La pala del jugador profesional que sale en el vídeo está diseñada para un brazo que golpea 500 bolas al día. En otro brazo, esa misma pala castiga el codo y no da potencia.
Las tres formas
La redonda tiene el balance bajo y el punto dulce amplio y centrado: perdona los golpes descentrados y es la más cómoda para el brazo. La lágrima sitúa el equilibrio en un punto intermedio y sirve a jugadores que combinan defensa y ataque. La diamante lleva el balance alto y concentra la masa en la zona superior, lo que da potencia en el remate a cambio de un punto dulce pequeño y menos tolerancia.
| Forma | Punto dulce | Perfil |
|---|---|---|
| Redonda | amplio y centrado | iniciación y control |
| Lágrima | intermedio | nivel medio, juego mixto |
| Diamante | alto y reducido | avanzado, juego de potencia |
| Peso en mujeres | 355 a 370 g | |
| Peso en hombres | 365 a 385 g | |
| Núcleo blando | más control | iniciación y brazo sensible |
| Núcleo duro | más potencia | avanzado |
| Precio habitual | 80 a 350 € |
El peso y el brazo
Una pala pesada da más inercia y menos vibración pero cansa antes y exige mejor técnica. Una ligera se maneja mejor y transmite más vibración al brazo. La referencia habitual va de 355 a 370 gramos en mujeres y de 365 a 385 en hombres, ajustando a la baja si hay antecedentes de molestias en codo, hombro o muñeca. En caso de duda, siempre el peso menor.
El error que más se repite
Comprar una pala de perfil avanzado en el primer año. El punto dulce reducido obliga a golpear con más fuerza para compensar los impactos descentrados, y esa combinación de vibración y sobreesfuerzo es una de las causas frecuentes de epicondilitis en jugadores recreativos. Una pala redonda de núcleo blando de 100 a 180 euros produce mejores resultados y menos lesiones durante las primeras 2 o 3 temporadas.
El grip también cuenta: un grosor inadecuado obliga a apretar de más y multiplica la tensión en el antebrazo.
Cuidado y vida útil
Una pala de uso recreativo, con 2 o 3 partidos semanales, mantiene sus prestaciones entre 12 y 24 meses. El calor la castiga: dejarla en el maletero de un coche en agosto, donde se superan con facilidad los 60 grados, degrada la goma y el adhesivo interno. Guardarla en su funda térmica, a la sombra y sin apoyar objetos encima es lo que separa una pala de 2 años de una de 8 meses.
Preguntas frecuentes
+¿Qué forma de pala elegir?
Redonda para iniciación y control, lágrima para nivel medio y diamante solo con buena técnica.
+¿Qué peso conviene?
De 355 a 370 gramos en mujeres y de 365 a 385 en hombres, menos si hay molestias en el brazo.
+¿Núcleo blando o duro?
Blando para control y confort del brazo, duro para potencia en niveles avanzados.
+¿Por qué me duele el codo?
Con frecuencia por una pala demasiado exigente, con punto dulce pequeño, o por un grip inadecuado.
+¿Cuánto dura una pala?
De 12 a 24 meses con 2 o 3 partidos semanales, menos si se deja al calor en el coche.
Fuentes
- 1Ministerio de Sanidad, Gobierno de España (agosto de 2026)
- 2Govern de les Illes Balears, Govern de les Illes Balears (agosto de 2026)